Jangkauan info – Berolahraga bukan hanya tentang menjaga kebugaran fisik tetapi juga tentang membangun kebiasaan sehat yang dapat bertahan seumur hidup. Salah satu cara yang efektif untuk memastikan kebiasaan sehat ini diterapkan adalah dengan melibatkan seluruh anggota keluarga dalam aktivitas fisik. Dari memperkuat ikatan keluarga hingga membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan, olahraga bersama orangtua dan anak memiliki banyak manfaat. Artikel ini akan menguraikan keuntungan dari berolahraga sebagai keluarga dan bagaimana cara memulainya.
Berolahraga secara rutin memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah terbukti secara ilmiah. Rutin berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan persendian. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu mengelola berat badan, mengurangi risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Namun, manfaat olahraga tidak berhenti hanya pada kesehatan fisik. Melibatkan seluruh keluarga dalam aktivitas fisik dapat memperkuat hubungan dan menciptakan fondasi yang kuat untuk kebiasaan sehat di masa depan.
“Baca juga: Pentingnya Komunikasi dalam Hubungan Interpersonal”
Menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga, terutama melalui aktivitas fisik, dapat meningkatkan hubungan orang tua dan anak. Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Health Promotion menunjukkan bahwa interaksi harian yang bermakna berkontribusi pada hasil positif dalam hubungan keluarga, termasuk rasa kesepian yang lebih rendah dan hubungan yang lebih harmonis.
Berolahraga bersama memungkinkan keluarga untuk berbagi momen yang menyenangkan dan membangun komunikasi yang lebih baik. Ini juga memperkuat rasa saling memiliki dan dukungan emosional, yang penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan seluruh anggota keluarga.
Menurut American Academy of Pediatrics, orang dewasa sebaiknya melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu, sementara anak-anak usia 6-17 tahun dianjurkan untuk berolahraga selama 60 menit setiap hari. Menjadikan aktivitas fisik sebagai prioritas keluarga membantu membangun kebiasaan sehat sejak usia dini, yang dapat mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes di kemudian hari.
Dengan menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas keluarga, anak-anak belajar pentingnya gaya hidup aktif dan sehat, yang dapat mengarah pada kebiasaan sehat yang bertahan hingga dewasa. Ini juga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta memperpanjang harapan hidup.
Di era digital saat ini, banyak keluarga menghabiskan waktu yang signifikan di depan layar gadget atau televisi. Terlalu banyak waktu di depan layar dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, termasuk mengganggu rutinitas tidur yang sehat. Berolahraga bersama keluarga adalah cara yang efektif untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar dan meningkatkan kebugaran fisik.
Dengan memilih aktivitas fisik yang menyenangkan, keluarga dapat menciptakan waktu berkualitas yang bebas dari perangkat elektronik, yang juga dapat membantu anak-anak mengembangkan keterampilan sosial dan fisik yang penting.
Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik yang konsisten dapat membantu mencegah penyakit jantung, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di banyak negara. Berolahraga bersama keluarga membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, serta memperbaiki kesehatan jantung secara keseluruhan.
Bagi keluarga dengan riwayat penyakit jantung, menjaga kesehatan jantung melalui olahraga menjadi semakin penting. Mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas keluarga dapat memastikan bahwa semua anggota keluarga mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik yang konsisten.
Untuk mempermudah keluarga dalam berolahraga bersama, berbagai fasilitas olahraga mulai bermunculan. Salah satu contoh terbaru adalah RockStar Academy, yang baru-baru ini membuka akademi terbesarnya di Plaza Gajah Mada, Jakarta. Dikenal sebagai Pusat Pelatihan Nasional (RockOlympic Training Centre), fasilitas ini awalnya ditujukan untuk anak-anak tetapi kini juga menyediakan kelas untuk dewasa.
RockStar Academy menawarkan berbagai fasilitas olahraga seperti lapangan basket standar NBA, futsal, kolam renang dengan city view, studio gimnastik ukuran olimpiade, serta ruang kelas untuk prasekolah dan taman kanak-kanak. Fasilitas ini dirancang untuk mendorong partisipasi keluarga dalam berbagai olahraga dan aktivitas, termasuk tenis, pickleball, dan pingpong.
Chebotar Elena, Group Activity & Marketing Manager RockStar Academy, menyatakan, “Kami memiliki kelas bebas agar anak bisa bermain dengan orangtuanya. Tujuannya adalah mendorong partisipasi keluarga, menginspirasi gaya hidup sehat, dan memperkuat ikatan melalui pengalaman bersama dalam olahraga.”
“Simak juga: Menjaga Kesehatan Gigi Anak, Tips dari Dokter Gigi”
Mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas keluarga menawarkan banyak manfaat yang melampaui kesehatan fisik. Dari memperkuat ikatan keluarga hingga membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan, berolahraga bersama adalah investasi penting dalam kesejahteraan seluruh anggota keluarga. Dengan fasilitas seperti RockStar Academy dan berbagai aktivitas yang menyenangkan, keluarga kini memiliki lebih banyak kesempatan untuk menikmati olahraga bersama sambil menciptakan momen berharga.
Dengan menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup keluarga, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga memperkuat hubungan dan menciptakan fondasi yang kokoh untuk kebiasaan sehat di masa depan.
